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万荣县社区卫生服务中心

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健康顺口溜  

2013-08-26 08:27:21|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   *合理膳食要牢记,一二三四五六七,
   一袋牛奶二两米,三份蛋白四言句,
   五百克菜六克盐,七杯开水喝到底。
   *每人每天六克盐,南方广东来看齐,
   东北地区需减半,北京亦去三分一,
   控压限盐是重点,劝君莫要随口意。
    *安全运动七五三,有氧锻炼好习惯,
    循序渐进气不喘,中等强度心率判,
    一百七把年龄减,不越此限才安全,
   每周运动超五次,每日步行公里三,
每次持续30分,其他形式随您便,
  形式自便有氧舞,跳绳爬山踢踢毽,
  不剧烈,有节奏,长时间,大肌肉。
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